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产后护理到底怎么做?生过二胎的宝妈来帮你安排明白~

2019-10-05 点击:928

  2019 高年资主治医

  身边总是有很多新手妈妈,稀里糊涂地怀孕,稀里糊涂地生娃,结果自己和老公手忙脚乱,毫无准备。而婆婆又有太多不知真假的“大道理”:不能洗头、不能洗澡、不能下床…不少新手妈妈就差跟宝宝一样崩溃大哭了。

  

  记得我当初生下大宝的时候,也是一头雾水。“我是谁?我在哪?接下来干什么?”好在后来生二宝的时候,已经轻车熟路。所以总结了以下产后护理的要点,还在不知所措的孕妈们收好哦~

  1.产后恢复篇

  排尿:产后4小时内必须要排尿!防止尿潴留的发生,否则可是会插尿管的!给那些没有尿意的产妇们一个小技巧:可以用妇洗器温水冲洗会阴,能够促进尿意。

  伤口:不少产妇分娩时会侧切或撕裂,一般在左边。因此产后需保持右侧卧,防止分泌物和恶露感染伤口。剖腹产的伤口相对更好护理,位置在腹部,注意避免压迫,有助于伤口恢复。

  睡眠:分娩消耗大量体力,产后虚弱,需要保持充足的睡眠。若有侧切伤口,保持躺在对侧的姿势,可以用产科促愈枕支撑。相比老式孕妇枕体积更小,可在医院病床上使用,而且记忆棉内芯不容易变形,保证支撑,使用起来也很舒适。

  

  2.个人卫生篇

  私处清洁:产后伤口易受恶露和大小便污染,用35-40℃的温水,使用妇洗器每日冲洗两次,再用消毒巾擦拭伤口,防止感染,可促进伤口愈合。注意不要买劣质产品。最好是带有测温标的医学级妇洗器,可以监测水温,防止过烫,就我自己的使用体验来看,冲洗力度和面积刚好,瓶子也卫生干净,方便消毒。

  

  

  洗澡:产后一周,选择擦浴或淋浴,不可盆浴避免反复感染。水温在37-40℃合适,避免热水刺激伤口疼痛,同时一定要注意浴室保暖,不要着凉。

  洗头:产后一周左右就可以洗头,注意及时吹干即可。

  刷牙:孕产后更易牙龈炎、龋齿,若体力允许产后第2天就应该刷牙,保持口腔卫生。

  

  3.饮食篇

  产后仍需补充营养,但也没必要听婆婆的吃成“母猪”。原则是营养均衡,荤素搭配。全汤催奶会导致乳腺管堵塞,反而涨奶不下。最好喝一些清淡的蔬菜汤、鱼粥等。同时可多吃碱性食物如马齿苋、番茄、菜花等,可以改善产后掉发问题。注意补充维生素和蛋白质。水果不要生凉,可用热水烫一下,每日最多3个鸡蛋就足够啦,多吃耶吸收不了。同时产妇脾胃虚弱,所有的食物应注意卫生安全。

  

  4.运动篇

  产后一周后就可以适当做一些家务,散步慢走等运动,控制体重,避免久坐久站等。分娩时常会损伤盆底肌肉和尾椎,会引起2个月左右的尾骨疼痛,各位孕妈坐下时可以用产科促愈垫支撑,加大尾骨凹槽能够保持悬空,防止触痛。

  不少人会有产后尿失禁,包括盆腔脏器脱垂都是盆底肌肉损伤的表现。多做提肛运动和凯格尔运动,是专为修复盆底肌损伤的,具体教程可在网上搜索。另外慢跑,瑜伽等运动,都可帮助产妇恢复身材。

  

  5.心理护理篇

  焦虑:很多新手妈妈不知如何照顾宝宝,常会焦虑,可以阅读一些育儿书籍,网络上学习妈妈课堂等方法,调整自己的心态,每个妈妈都会有这种角色的转变。

  紧张:面对新生命,强烈的母爱也会伴随着很多担忧和害怕,保护宝宝是母亲的天性。可以跟老公多交谈,自我开导紧张的情绪,保持对以后生活的积极心态。

  抑郁:产后抑郁症的发生越来越多,据说15%的产妇常会不开心,甚至会哭泣。其实这跟孩子哭闹和身边环境变化关系不大,是体内激素水平在分娩后的正常变化导致,只需要放心自己,好好休息,生活里还是有很多精彩的,新生命的降临也是一种恩赐。

  

  6.其他

  1.产妇卧室保持合适的温湿度:22-24℃、50%湿度,同时注意保持通风,不要正对封口就好。

  2.孕妈的衣物保持清洁干爽,千万不要拼命盖被子捂着,会引起呼吸道不适甚至天热时中暑。

  3.产后下肢水肿仍未完全消除,可以通过产科促愈枕的架脚凹槽,每日2次,每次20分钟,可以促进下肢血液回流,消退水肿。

  

  4.科学喂奶:两边乳房都要喂;奶水越少越要增加宝宝吮吸次数;尽量吸空/排空乳房,可以预防乳腺炎;按摩乳房可促奶;控制好单侧吮吸时间,避免乳头损伤;

  

  5.分娩时腹压增大,常会引起或加重痔疮,架空水肿部位可以减轻疼痛,同时保持患处干爽透气是早日愈合的重要措施,各位孕妈可以使用产科促愈垫,想坐就坐,毫不担心菊花疼痛。

  

  最后,怀孕是一场巨大且复杂的生理心理变化过程。做好产后护理是今后美好生活的开始,希望各位新手妈妈们谨记上面的知识点,尽快恢复身体,陪伴宝宝茁壮成长哦~

  

  身边总是有很多新手妈妈,稀里糊涂地怀孕,稀里糊涂地生娃,结果自己和老公手忙脚乱,毫无准备。而婆婆又有太多不知真假的“大道理”:不能洗头、不能洗澡、不能下床…不少新手妈妈就差跟宝宝一样崩溃大哭了。

  

  记得我当初生下大宝的时候,也是一头雾水。“我是谁?我在哪?接下来干什么?”好在后来生二宝的时候,已经轻车熟路。所以总结了以下产后护理的要点,还在不知所措的孕妈们收好哦~

  1.产后恢复篇

  排尿:产后4小时内必须要排尿!防止尿潴留的发生,否则可是会插尿管的!给那些没有尿意的产妇们一个小技巧:可以用妇洗器温水冲洗会阴,能够促进尿意。

  伤口:不少产妇分娩时会侧切或撕裂,一般在左边。因此产后需保持右侧卧,防止分泌物和恶露感染伤口。剖腹产的伤口相对更好护理,位置在腹部,注意避免压迫,有助于伤口恢复。

  睡眠:分娩消耗大量体力,产后虚弱,需要保持充足的睡眠。若有侧切伤口,保持躺在对侧的姿势,可以用产科促愈枕支撑。相比老式孕妇枕体积更小,可在医院病床上使用,而且记忆棉内芯不容易变形,保证支撑,使用起来也很舒适。

  

  2.个人卫生篇

  私处清洁:产后伤口易受恶露和大小便污染,用35-40℃的温水,使用妇洗器每日冲洗两次,再用消毒巾擦拭伤口,防止感染,可促进伤口愈合。注意不要买劣质产品。最好是带有测温标的医学级妇洗器,可以监测水温,防止过烫,就我自己的使用体验来看,冲洗力度和面积刚好,瓶子也卫生干净,方便消毒。

  

  

  洗澡:产后一周,选择擦浴或淋浴,不可盆浴避免反复感染。水温在37-40℃合适,避免热水刺激伤口疼痛,同时一定要注意浴室保暖,不要着凉。

  洗头:产后一周左右就可以洗头,注意及时吹干即可。

  刷牙:孕产后更易牙龈炎、龋齿,若体力允许产后第2天就应该刷牙,保持口腔卫生。

  

  3.饮食篇

  产后仍需补充营养,但也没必要听婆婆的吃成“母猪”。原则是营养均衡,荤素搭配。全汤催奶会导致乳腺管堵塞,反而涨奶不下。最好喝一些清淡的蔬菜汤、鱼粥等。同时可多吃碱性食物如马齿苋、番茄、菜花等,可以改善产后掉发问题。注意补充维生素和蛋白质。水果不要生凉,可用热水烫一下,每日最多3个鸡蛋就足够啦,多吃耶吸收不了。同时产妇脾胃虚弱,所有的食物应注意卫生安全。

  

  4.运动篇

  产后一周后就可以适当做一些家务,散步慢走等运动,控制体重,避免久坐久站等。分娩时常会损伤盆底肌肉和尾椎,会引起2个月左右的尾骨疼痛,各位孕妈坐下时可以用产科促愈垫支撑,加大尾骨凹槽能够保持悬空,防止触痛。

  不少人会有产后尿失禁,包括盆腔脏器脱垂都是盆底肌肉损伤的表现。多做提肛运动和凯格尔运动,是专为修复盆底肌损伤的,具体教程可在网上搜索。另外慢跑,瑜伽等运动,都可帮助产妇恢复身材。

  

  5.心理护理篇

  焦虑:很多新手妈妈不知如何照顾宝宝,常会焦虑,可以阅读一些育儿书籍,网络上学习妈妈课堂等方法,调整自己的心态,每个妈妈都会有这种角色的转变。

  紧张:面对新生命,强烈的母爱也会伴随着很多担忧和害怕,保护宝宝是母亲的天性。可以跟老公多交谈,自我开导紧张的情绪,保持对以后生活的积极心态。

  抑郁:产后抑郁症的发生越来越多,据说15%的产妇常会不开心,甚至会哭泣。其实这跟孩子哭闹和身边环境变化关系不大,是体内激素水平在分娩后的正常变化导致,只需要放心自己,好好休息,生活里还是有很多精彩的,新生命的降临也是一种恩赐。

  

  6.其他

  1.产妇卧室保持合适的温湿度:22-24℃、50%湿度,同时注意保持通风,不要正对封口就好。

  2.孕妈的衣物保持清洁干爽,千万不要拼命盖被子捂着,会引起呼吸道不适甚至天热时中暑。

  3.产后下肢水肿仍未完全消除,可以通过产科促愈枕的架脚凹槽,每日2次,每次20分钟,可以促进下肢血液回流,消退水肿。

  

  4.科学喂奶:两边乳房都要喂;奶水越少越要增加宝宝吮吸次数;尽量吸空/排空乳房,可以预防乳腺炎;按摩乳房可促奶;控制好单侧吮吸时间,避免乳头损伤;

  

  5.分娩时腹压增大,常会引起或加重痔疮,架空水肿部位可以减轻疼痛,同时保持患处干爽透气是早日愈合的重要措施,各位孕妈可以使用产科促愈垫,想坐就坐,毫不担心菊花疼痛。

  

  最后,怀孕是一场巨大且复杂的生理心理变化过程。做好产后护理是今后美好生活的开始,希望各位新手妈妈们谨记上面的知识点,尽快恢复身体,陪伴宝宝茁壮成长哦~

  

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