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五式丰胸瑜伽教程 塑造完美丰满美胸(图)

2020-01-10 点击:1190

隆胸是女性一生的“职业”。如何隆胸是女性最关注的话题。隆胸有许多方法。瑜伽就是其中之一。隆胸可以通过练习瑜伽达到一定的效果。以下是五种隆胸瑜伽的介绍。女人“站起来”不是梦。如果主要方法是正确的,如果我们坚持下去,就会有变化。

1。山地风格

1。站直,弯腰,双手交叉放在腿后;

2。用力向前推动胸部,向后仰,保持有规律的呼吸,保持大约3秒钟。

3。稍微弯曲你的腿,向前伸直你的胸部,用你的头尽可能多地触摸你的膝盖。

功效:这套动作能促进胸部血液循环,刺激胸部发育。

注意:锻炼时要放慢速度,避免拉伤腿部肌肉和骨骼。

2。鹰

1。双脚并拢,双臂自然下垂,自然站立;

2。抬起左腿,将左腿折叠在右腿前面,弯曲右腿,将左腿绕在右腿后面,将左拇指钩住右脚踝;

3。向前伸展双臂,在左臂上方和右臂下方,双臂环绕背掌,面向对方,尽可能抬高双臂,保持1分钟后在另一侧练习。

功效:这套动作可以锻炼小腿,提高胸围。

3,左右折叠

1。站直,双手合十,轻轻吸气,肘部慢慢抬高到胸部;

2。慢慢呼气,尽可能向胸部内侧按压双手,稍微向左倾斜,保持10秒钟。

3。恢复1个动作,然后在右侧做同样的动作,并在每侧重复10次。

功效:这套动作可以刺激乳房发育,达到丰胸的效果。

注意:做动作时,一定要向内按压手掌,保持双手与胸部平衡。

4。Camel

1。跪下,上身挺直,两腿分开如肩,双手自然垂直;

2。双手托住骨盆,收紧臀部,吸气,打开胸腔,向后倾斜头部。

3。用双手抓住脚底,保持头部向后,并坚持30秒钟;

4。用双手托住你的腰,慢慢伸直。

功效:这套动作有助于扩胸和促进血液循环。

5,张开

1。自然仰卧,双脚张开,双腿弯曲,双手张开在身体上方;

2。利用肩部和鞋底的力量将腰部抬离地面5秒钟;

3。慢慢闭上你的脚,保持你的腰高5秒钟。

4。恢复原来的姿势,重复三次。

功效:这套动作可以锻炼身体的所有部位。腰部齐射可以保持胸部伸展,并有助于扩大胸部。

以上是五种丰胸瑜伽的介绍。事实上,丰胸除了练瑜伽之外,还可以通过日常饮食和一些按摩方法同时进行,这样丰胸效果更好。

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